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絶対痩せるサプリはある?ダイエットサプリの選び方解説!

絶対痩せるサプリの真実!効果のあるダイエットサプリはどれ?

「ダイエットサプリを飲んで絶対に痩せたい」という方も多いかもしれませんが、残念ながら誰にとっても確実に効果があるサプリメントというのは存在しません。

しかし「機能性表示商品」のサプリメントならば、多くの人にダイエット効果が期待できると言っても良いでしょう。なぜならばそれは「脂肪や糖分の吸収を抑える」「中性脂肪値を低下させる」といったダイエット効果が科学的な根拠に基づいて保証された商品だからです。

今回は「ダイエットサプリで本当に痩せられるのか」「より確実な効果が期待できるサプリメントはどのようにして選択すれば良いのか」という2つのポイントについて解説します。

絶対痩せるダイエットサプリはない?

ダイエットサプリは健康食品として販売されています。健康食品とは文字通り「健康のためになる食品」のことであり、法律上はあくまでも「食品」です。

サプリメントの形状は薬ととても似ていますが、薬ではないということになります。残念ながら、薬として肥満を解消してくれるサプリメントはありません。ただし、ダイエットサプリにはダイエットに一定の効果が期待できる成分が含まれているのも事実です。運動や食生活の改善と組み合わせれば、ダイエット効果を高めることは十分にできるでしょう。

「ダイエットサプリを飲んでも痩せなかった」という経験がある方もいるかもしれませんが、それは「飲み方」に問題があった可能性が少なくありません。ダイエットサプリは「自分の体質に合ったものを選ぶ」「長時間飲み続ける」ことが大事です。まずは、自分にとって正しいサプリを選択し、必ず一定期間以上飲んで様子を見るようにしましょう。

絶対に痩せるサプリメントはありませんが、下記の点に注意して飲むことでダイエットの成功率はグッと向上します!

ダイエットサプリで痩せるためのポイント
  • ダイエット効果が期待できるサプリを選ぶ
  • 自分の体質に合ったサプリを選ぶ
  • 長期間飲み続ける
  • 運動と組み合わせる
  • 栄養バランスの良い食事を取る
  • 適切なタイミングで飲む

本当に痩せられるダイエットサプリを選ぶポイント

本当にダイエット効果が期待できるサプリメントを選ぶポイントを紹介します。

機能性表示食品を選ぶ

機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいた機能性を表示した商品のことです。パッケージに「機能性表示食品」と記載する許可を得るには、サプリメーカーは発売前に安全性や機能性の根拠となる情報を消費者庁長官に届出なければいけません。

つまり、一定の機能について科学的な裏付けのある商品ということです。ダイエットサプリの中には栄養補助食品、健康補助食品、栄養調整食品として売られているものもありますが、そちらではなく機能性表示食品と記載されているものを選択するようにしましょう。

機能性表示食品のダイエットサプリには「血糖値の上昇を抑える」「脂肪や糖分の吸収を抑える」といった表記がありますが、それは、これらの機能に科学的な根拠があることを意味しています。したがって、サプリメントとしての効果がよりっそう期待できるというわけです。

一方「機能性表示食品」の表示がないダイエットサプリは、ダイエット効果に関してとくに裏付けがあるわけではありません。しかし、サプリメントに含まれている成分によっては、機能性表示食品ではないとしても、高い効果を得られる場合もあります。絶対に機能性表示食品でなければいけないというわけではありませんが、ダイエットサプリを選択する際のひとつの基準として心にとめておきましょう。

これまで機能性が表示された商品としては「トクホ」として知られる特定保険用食品、栄養機能食品などがありました。これらにプラスして平成27年4月に誕生したのが機能性表示食品です。機能性をわかりやすく表示した商品が増えたことで、消費者は自分に合った商品をより広い選択肢の中から選べるようになったと言えるでしょう。

機能性食品には、安全性はもちろんのこと、サプリメーカーの責任において科学的根拠に基づいた機能性が記載されています。

たとえば、機能性食品のダイエットサプリには「おなかの調子を整える」「糖の吸収を抑える」というような機能がよく記載されています。これは、サプリメーカーの責任に基づくものになります。一方、特定保健用食品は国が審査をして消費者庁長官が許可を出しているという違いはありますが、いずれもその機能に科学的根拠があることは間違いありません。

口コミや評判を参考にする

口コミや評判も、ダイエットサプリを選ぶ際の重要なポイントです。やはり、多くの人が「効果があった」と感じている商品なら、より確かな効果を期待できるでしょう。

逆に、多くの人が「効果がなかった」と感じている商品は、あまり効果を期待できない可能性が高いと言えます。サプリメントに含まれる成分や原材料を今一度チェックしてみましょう。

口コミや評判を見る際には、自分と同じ性別、年齢、ライフスタイルの人が投稿しているレビューを参考にしましょう。あなたが「20代の女性、ダイエットのためウォーキングをしている」のであれば、20代の女性で運動をしている人が「効果を実感できた」とレビューしているダイエットサプリを選ぶのが良いです。

口コミや評判が良い商品なら確実に痩せられるわけではありませんが、実際にそのダイエットサプリメントを飲んだことのある人の意見というのは大変参考になります。必ずチェックするようにしてください。

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粗悪品や広告にだまされない

ダイエットサプリのパッケージに機能性表示食品の記載がないにも関わらず、「絶対に痩せられる」「脂肪の吸収が抑えられる」のように書くことは法律で禁止されています。それにもかかわらず、法律違反をしているような商品はそもそも成分も疑わしく、当然、ダイエット効果も期待できません。

また、商品の紹介文に「○○kg痩せました」と書いて、急激に痩せた写真を載せている商品にも要注意です。商品の効果を実際よりも過剰に表現する誇大広告と呼ばれるもので、怪しい商品と言っても良いでしょう。そういった粗悪品や誇大広告にだまされないようにしてください。

成分・原材料名を確認する

商品パッケージの裏面に記載されている成分や原材料名は、サプリメントに含まれている成分の割合が多い順に記載するよう決まっています。そのため、ダイエット効果があると言われている成分名が最初に書かれている商品を選びましょう。

たとえば、脂肪の吸収を抑える働きがある「キトサン」という成分を売りにした商品の成分表に「ビタミンB6、ビタミンB1、キトサン」という順番の記載があったならば、それはキトサンよりもビタミンB6やビタミンB1の方が多いということを意味しています。

そのような商品では「キトサン」をセールスポイントとしていても、実際は他の成分の方が多いということです。キトサン含有率の高いダイエットサプリを探しているならば、他の商品にした方が良いでしょう。ダイエット効果をより期待できる商品を選択したいならば、まず成分表に記載されている成分の順番をチェックしてください。

栄養成分の表示消費者庁の監視のもとに細かくルールが決められています。基本的にはエネルギー量、炭水化物、たんぱく質、脂質、食塩相当量の含有量の記載は義務となっていますが、その他の栄養成分については任意です。

ダイエット効果があるとされる成分の多くは任意成分なので、記載されていないこともあります。しかし、やはり記載がある商品とない商品では安心感が違います。任意成分についてもできるだけ細かく書き込まれている商品を選ぶようにしましょう。

絶対に痩せる薬はある?

ダイエットサプリとは違って、薬(肥満治療薬)は効果や安全性を確認する「臨床試験」が行われた上で販売されています。しかし、肥満治療薬を飲んだからと言って、絶対に痩せるわけではないことに注意しましょう。

病院で使われている有名な肥満治療薬で「ゼニカル」や「サノレックス」という薬があります。このような薬でも、100%痩せるという結果は出ておらず、誰もが100%痩せられる薬はやはりこの世には存在しないと言って良いでしょう。

また、そもそも肥満治療薬は、病院に行けば誰でも処方してもらえるわけではなく、薬による治療が必要だと判断された高度肥満症の人だけが処方してもらえます。少し体重が気になる、普通の人より少し太っている、という方では処方してもらえません。実際のところ「ダイエットしたい」程度では縁がないものなのです。

効果を得られるダイエットサプリの選び方まとめ!

絶対に痩せるダイエットサプリはありません。しかし、より高い効果を求めるならば機能性が確認されているサプリメントを選ぶことが大切です。

効果が期待できるダイエットサプリを選ぶポイント

  • 機能性表示食品を選ぶ
  • 口コミや評判を参考にする
  • 粗悪品にだまされない
  • 成分・原材料名を確認する

今回紹介した上記のポイントを踏まえて、ダイエット効果があるサプリメントを選びましょう。

記事の監修
管理栄養士 片村 優美
大学卒業後、管理栄養士免許取得。
病院に勤務し、糖尿病や高血圧、腎臓病などの様々な疾患で悩まれる患者様に対して栄養指導などを行ってきました。
 

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