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ギムネマにダイエットの効果は期待できる?

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ダイエットに効果あり?ギムネマの働きを調査!

多くのダイエットサプリに含まれているギムネマですが、そもそもどんな働きを持っているか知っていますか?お茶系ドリンクにも含まれていることもあるので、ギムネマについて知っておけば何かと便利です。

実際、ダイエットの効果は期待できるのか気になるし、そもそもどんな成分なのか特徴についても知りたいですよね。ついついご飯を食べ過ぎちゃう方、甘いものが止められない方は要チェックです。

ギムネマとは?

別名「グルマール」とも呼ばれるハーブの一種で、主にインドやタイ、インドネシアなどの熱帯地域で自生しています。

日本でもお馴染みとなっているインドの伝承医療“アーユルヴェーダ”では、2000年以上も前から肥満防止・糖尿病予防の生薬として使われている歴史ある植物です。

ギムネマの具体的な効果はグルマールの意味でもある「糖(甘味)を壊す」そのままで、ギムネマに含まれるギムネマ酸が糖の吸収を抑え、糖の溜めこみを防ぎます

またギムネマの葉を噛むと甘味を感じなくなることからスイーツ断ちにも最適と言われています。

ギムネマにダイエット効果は期待できる?

ギムネマによるダイエット効果は十分期待できるものです。

そもそも太ってしまうのは、余分な糖分が体内で脂肪となり蓄積してしまうからです。糖分は脳や筋肉の栄養となるので悪者にはできませんが、必要以上の糖分は脂肪細胞の栄養となり肥満体質に繋がる原因になります。

ギムネマは糖の吸収を阻害する作用があるので糖分をリセットし、肥満の要因を減らすことができるというわけです。

ギムネマを効果を引き出すポイントは?

ギムネマを活用したダイエットをするなら「摂取するタイミング」に気を付けると効率よく結果を出すことができます。

カロリーの吸収を抑えたいなら食前30分以内、そしてスイーツ断ちなら甘味を感じなくさせるために食前5分前い摂ることがおすすめです。

糖分のリセットができるギムネマは、極端な食事制限をせずに余分なカロリーの吸収を抑えてくれる事に期待されていて評判となっています。

ギムネマに副作用の心配はある?

ギムネマの副作用に関しては、これと言って重大な症状は報告されていませんが、ギムネマを摂取してからオナラが出やすくなったり、お腹が張るなどの症状が出ることがあります。

ただ、これらはギムネマを摂取し続けている間ずっと見られる症状ではなく、だいたい1ヶ月で治まるケースがほとんどです。

副作用の心配はありませんが、糖尿病の治療中の方はギムネマを摂取することで薬の服用量が変わるかもしれないので必ず医師に相談するようにしましょう。

ギムネマはお茶とサプリ、どっちがおすすめ?

ギムネマはをとりたい場合、普段の食事から摂取することは難しく、ギムネマを含むサプリかお茶からになります。

そしてどちらを選んだらいいか?という点に関しては、ギムネマ茶は普段のお茶代わりに飲むこともできるし、サプリは手軽感があり便利です。

それぞれメリット・デメリットがあるので、比較しながら自分に合っているほうを選んでみてください。

表はスライドしてご覧いただけます
メリット デメリット
ギムネマサプリ 1日数粒飲めばいいので手軽
持ち運びに便利
錠剤が苦手な人には飲みづらい
ギムネマ茶 普段のお茶代わりにできる 商品によっては苦い
ペットボトルになるので持ち運びが不便

ギムネマ茶もサプリもドラックストアやネット通販で購入可能です。長く続けることで効果が得られるので、継続しやすいのはどちらか?というところがポイントとなりそうです。

 

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